¿Cómo calmar mi ansiedad antes de dormir?


Para algunos, es un suplicio intentar dormir, sobre todo cuando eres ansioso, comienzas a repasar todo lo que hiciste durante el día y lo peor es que comienzas a ver todos los errores que pudiste haber cometido, se te ocurre una forma mucho mejor de haber contestado en la discusión y la tortura no se detiene.

  1. Incluye al final de tu rutina diaria unos 15 a 30 minutos, para reflexionar sobre tu día, antes de irte a dormir, puede abordar así diferentes soluciones.
  2. Anota todo aquello que te preocupe, tenerlo en un papel muchas veces aliviana la carga mental.
  3. Comienza a relajarte, recuerda algún momento feliz, imagínate en un lugar que te reconforte.
  4. Concéntrate en tu respiración, en tu cuerpo, así poco a poco tu mente irá pasando a segundo plano.
  5. Escucha un podcast o un audiolibro, esto te distraerá y comenzarás a relajarte y podrás conciliar el sueño mucho más rápido.

Recuerda que es importante no dejarte llevar por aparatos electrónicos, como el celular, estos te estimularán y será mucho más complicado irte a dormir. Por ello, lo recomendable es que lo dejes de lado al menos 30 minutos antes de irte a dormir.

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¿Cómo calmar mi ansiedad antes de dormir?

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